Au trecut sărbătorile, am reînceput munca, rutina își reia cursul. După excesele de sărbători, acum încerc să revin la regimul de dinainte de Crăciun. Îl voi scrie aici, să fie sursă de inspirație.
Ziua 1:
Mic dejun:
Clătite cu fulgi de ovăz, cu o mână de afine și un iaurt mic
Prânz:
O felie de carne de vită înăbușită, cu legume la grătar și quinoa
Cină:
Creveți la tigaie cu salată de spanac
Gustare:
Hummus cu morcovi
Ziua 2:
Mic dejun:
Omletă cu legume
Prânz:
Mâncărică de legume cu salată de varză
Cină:
Mâncărică de lintw
Gustare:
Un iaurt mic cu o mână de fructe congelate
Ziua 3:
Mic dejun:
Omletă cu porumb
Prânz:
Piept de curcan cu spanac și paste orzo
Cină:
Mâncărică de linte
Gustare:
Iaurt cu fructe congelate
Ziua 4
Mic dejun:
Terci de ovăz cu fulgi de migdale și scorțișoară
Prânz:
Salată cu quinoa
Cină:
Mâncărică de legume
Gustare:
Morcovi și castravete – bastonașe
Ziua 5:
Mic dejun:
Budincă de banană și caise uscate
Prânz:
Spaghete cu carne de vită și sos de roșii
Cină:
Pește la grătar / la airfryer cu legume
Gustare:
Un grapefruit
Ziua 6:
Mic dejun:
Budincă de banane cu caise
Prânz:
Somon la cuptor cu mazăre și roșii
Cină:
Mâncărică de ciuperci cu legume
Gustare:
O portocală
Ziua 7:
Mic dejun:
Clătite americane cu iaurt și banane
Prânz:
Cartof dulce copt cu brânză
Cină:
Piept de pui cu salată de spanac
Gustare:
2 mere
Pentru mine, un regim trebuie să îmi dea posibilitatea de a găti și de a avea mese diferite. Dacă nu sunteți fan gătit zilnic, puteți repete felurile de mâncare pe mai multe zile.
Să avem spor și succes la slăbit!
O săptămână ușoară!
Cu drag,
Mama Chilli